極上フェイシャルエステは大阪市中央区のe-jewel（イージュエル）

外食は太る原因っていうのはなんとなく聞いたことあるけれど、実際は何が原因で太るのでしょうか？

1ヶ月に数回であればそんなに問題はないかもしれませんが、外食続きだと「なんだか太ったような気がする」という人も多くいますよね。

具体的に外食が太る理由としては、塩分が多かったり、添加物だったりといろいろあります。

外食はカロリーが高い

低カロリーのものを提供しているヘルシー志向のレストランも増えてきてはいますが、まだまだ高カロリーなものを提供するレストランが多いのが現状です。

レストランの食事の多くは成人の1日に必要なカロリーのおよそ半分以上が含まれているようです。

自分が思っているよりもずっとカロリーが高いということですね。

例えばステーキセットで1000kcalほどですから、それと一緒にジュースを飲んだりデザートを食べたりするとあっという間にカロリーが高くなってしまうのです。

あれもこれもと頼んでしまうと一気に摂取カロリーが増えてしまうのが外食のこわいところですね。

1. イタリアン
2. アメリカンフード
3. 中華料理
4. 和食
5. ベトナム料理

イタリアンはおいしいですし、好きな人も多いですが炭水化物が多めですしクリームやチーズが多く含まれているのもカロリーが高くなってしまう原因です。

できるだけヘルシーな料理を選んであれもこれもと選びすぎないようにしましょう。

意外とカロリーは高いものが多いですからね。

日本人にはやっぱり和食がおすすめです♪

濃い味付けが原因

外食は、自炊と比べると味付けが濃くできています。

自炊でも、濃い味好きな人は味付けを濃くしているかもしれませんが…

味が濃い＝塩分が多く含まれている

このことを考えるとわかると思いますが、塩分の過剰摂取は太りやすいです。

しょっぱいものを食べた時に、とてものどが乾きませんか？

しょぱいものを食べると体の中の塩分が多くなり、それを薄めようとして水分を体が欲するのです。

水をたくさん飲むと、体の脂肪に蓄えられて、むくみなどを引き起こす原因になります。

また、しょっぱいものを食べるとご飯が進みますよね。

しょっぱいものを食べることと、炭水化物を食べることのダブルで太りやすくなります。

だからご飯が進むからといっておかわりはほどほどにしないと、太る原因の炭水化物を過剰に摂取することにもなりかねません。

外食をする場合は味付けがなるべくなら薄めで、塩分控えめのものを選んで食べるようにしましょう。

男性は濃い味付けが好きな人が多いイメージですが、濃い味付けに慣れてしまった人は、薄味に慣れるようにしていきましょう。

炭水化物(糖質)が多い

もちろん外食はご飯もパンも、パスタもピザもなんでも炭水化物(糖質)を摂取しがちになります。

炭水化物(糖質)とは人間のエネルギー源なのですが、全く取らずに生活をすると栄養が体の中に行き渡らなくなります。

でも、普段普通に炭水化物(糖質)する量を考えると、ゼロでなければそこまで多くなくてもいいのです。

むしろ太っている人はこの炭水化物(糖質)から見直していただきたいですね。

日本人は特にお米が主食なので、ついつい食べすぎてしまうのです。

炭水化物(糖質)はエネルギーなので、食べたら運動する、体を動かすことを意識してください。

エネルギーを使わないのに、炭水化物(糖質)ばかりを食べていたら、それは痩せないのではないでしょうか。

炭水化物(脂肪)を摂取して、使われなかったエネルギーは脂肪として蓄えられてしまうのです。

だから、炭水化物(糖質)は太ってしまうのです。

自分の運動量と食事の量を良く見直して見ましょう。

外食の油が良くない

これも聞いたことがある人が多いのではないでしょうか。

油は酸化しやすいものなのですが、安い油は特に酸化しやすいです。

安い飲食店の揚げ物の油は、使いまわしていることが多いようです。

もともとの値段が安いのですから、油になんてお金はかけていないですよね。

金属が酸化して錆びるように、人間の体も同じような感じで酸化したものを体に取り入れると、不調を起こしやすくなるのです。

自転車だって、錆びると動きが鈍くなったり、もしくは動かなくなったりしますよね。

同じように、酸化した油を取り入れると、糖尿病を誘発したり、老化の原因、または病気の原因となってしまうのです。

それで、なぜ油が太る原因となるのかというと、油は体の中に入ってから、消化や吸収されるのに時間がかかるのです。

また、油もエネルギーが消化しきれないと、脂質が余計な脂肪となって体の中に蓄積されます。

それが太る原因となるのです。

油自体はそこまで悪くないのですが古い油、酸化している油が体には良くないので、気をつけましょう。

油が体の中に知らず知らずのうちにたまって、太るだけでなく病気になったりしたら…

とても怖いので、気をつけたいですね。