極上フェイシャルエステは大阪市中央区のe-jewel（イージュエル）

「月経血コントロール」とは、簡単に言うと、生理中の経血を便や尿と同じようにトイレで排泄すること。

現代の日本人女性は、ナプキンやタンポンで経血を吸収して定期的に取り換える、という人が大半ではないだろうか。

でも、月経血コントロールは、特別なことではなく実は誰にでもできるみたいです。

1. 月経痛が軽くなる

月経血コントロールをできるようになると、女性の多くが抱えている「月経痛」の軽減が期待できます。月経痛の原因には、冷えやストレスなどが挙げられますが、その他にも女性ホルモンのバランスが崩れていることが挙げられます。

エストロゲンとプロゲステロンという2つの種類の女性ホルモンは脳の司令によって、卵巣から分泌されます。骨盤底筋が緩み骨盤の位置がズレることによって、骨盤底筋の中にある卵巣の位置がズレることが考えられています。卵巣がズレることによって、女性ホルモンの分泌に支障が生まれ辛い生理痛に繋がることも。

2. 膣内に経血を溜めるので臭いや漏れが気にならない

生理用ナプキンを利用すると臭いや漏れが気になるという方も多くいます。特に月経1日目〜2日目などの多い日は、何度も何度も変える必要が負担も大きいですよね。

月経血コントロールは、タンポンや経血カップのように膣内（体内）に経血を溜めておくため、臭いが気になりません。

月経血コントロールをスタートした初期の頃はコツが掴めず漏れることもありますが、自分でコントロールできるようになると漏れも気になりませんよ。

3. 姿勢改善

月経血コントロールを実践できているということは、骨盤底筋が上手に使えているということ。つまり骨盤が正常な位置のため、猫背や反り腰など歪んだ姿勢を改善することができます。

4. 尿もれ防止

出産を経験した女性や加齢によって尿もれに悩むという方も多くいますよね。尿もれの原因として考えられる代表的なものとして、骨盤底筋が緩んでいるということが考えられます。

5. ゴミの削減で地球にもお財布にもエコ

使い捨てナプキンやタンポンに頼らないで、自分で月経血をコントロールできるようになると地球にエコロジー（環境的）で、お財布にエコノミー（経済的）です。個人差はありますが、1回の月経で使用する生理用ナプキンの数は平均で20枚〜22枚と言うデータがあります。

閉経に向けて加齢とともに経血量は減少しますが、毎月20枚前後の生理用ナプキンを毎月使っては捨てるということを繰り返す女性が一人でも多ければ多いほど、ゴミの削減に繋がりますよね。また生理用品にかける出費も当然ながら押さえられるため家計に優しいです。

やり方

①出しやすい姿勢をとる

②下腹部に意識を集中する

③下腹部をへこませるようにゆっくり息を吐く

※締める→緩めるの両方が大切

ナプキンにも気をつけましょう！