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- 2020/04/23
- ボディ
セルライト予防するには
セルライトを予防するには
①歩く
歩いて足の筋肉が動かされれば
筋肉の収縮により発生する刺激が
老廃物の運搬役である
リンパの流れを促進して
老廃物の排出を促します。
歩く事が習慣化されれば
リンパの流れがよくなり老廃物が
蓄積しづらい体になるのです。
②バランスの良い食事を摂る
主食、主菜、副菜を意識する。
主食→ご飯、パンなど
主菜→肉、魚、卵など
副菜→きのこや野菜類、海藻、
ビタミン、ミネラル
食事のバランスを考えるときに
参考にしていただけるのが
厚生労働相と農林水産省が共同で
策定した食事バランスガイド
是非検索してみてください
③2時間おきに水を飲む
水分不足に陥るとリンパ液の量が減って
しまって老廃物が流れにくくなることから
体内に老廃物が蓄積しやすくなってしまいます
人間の身体は呼吸や発汗によって
2時間でコップ1杯分の水分量を
消費しています
意識して、まめに水分を補いましょう！！
