ブログ & ニュースblog & news
- 2020/04/08
- ボディ
太らない食べ方
太らない食べ方
太らない食べ方についてお話します。
「ベジファースト」
野菜を最初に食べる！
①野菜
②タンパク質→卵、豆類、魚、肉
③脂質
④糖質→ご飯、パン、麺類など
汁物は胃や腸を温める為
野菜より先でも⭕️良いです。
野菜に含まれる食物繊維は
後に食べるものの消化 吸収を
穏やかにする為
血糖値の急上昇を抑制することができます！
食後にブラックコーヒーを飲むと
カフェインなどの働きで
血糖値の上昇を抑えてくれます！
ゆっくり食べる
ゆっくり食べる事で
食べた物が消化されやすくなり
よく噛むようになれば
脳の満腹中枢が刺激されて
食べすぎをおさえる事ができます！
よく噛む
唾液がたくさん出る
この唾液には
消化を促進する成分などが含まれます！
噛むことで顎の筋肉も使うので小顔効果にもなりますよ。
